40 yılı aşkın süredir yapılan mindfulness konusundaki çalışmalar davranışsal ekonomiden pozitif piskolojiye kadar geniş bir alanda etki yarattı. Otomatik pilotta yol almak yerine etrafta olan bitene bilinçli bir dikkatle gösterdiğimiz farkındalık stresimizin azalacağını ,yaratıcılığımızın zincirlerinin kırılacağını ve performansımızın artacağını ortaya koyuyor.
Peki mindfulness nedir ?
Mindfulness bir bakıma her gün uyanıp işimize hayatımıza devam ettiğimizi sandığımız otomatik pilotdan çıkmak gerçekten uyanmak demek. Yeni şeylerin aktif şekilde farkına varma sürecidir mindfulness ,bunu yapmak insanı şimdiki zamanın bir parçası haline getirir bizi dünyaya bağlar ,enerji üretir ,tüketmez stres azaltır ve kaygılarımızı ,negatif değerlendirmelerimizi azaltır.
Hepimiz düzenli istikrarlı bir hayat sürmek isteriz her şey yerli yerinde dursun bizim kontrolümüzden çıkmasını isteriz oysa her şeyin sürekli olarak değişim halinde olduğunu unuturuz. Dolayısıyla bu isteğimiz de hiçbir zaman gerçekleşmez hiçbir zaman her şeyi tam olarak kontrol edemeyiz işte bu biz de aksine kaygı yaratır ve bunu yönetemez isek kontrolü kaybetmemize neden olur.
İş yaşamında ki süreçleri ele alacak olursak bizim kurallarımız ve doğrularımız budur biz burada işleri böyle yürütürüz diyenler aslında bir bakıma doğruyu söylemiyordur iş yapmanın sadece bir değil birden fazla yolu vardır kişilerin dün çözdükleri sorunlar bugün aynı yöntemle çözülmeyebilir çünkü her şey hareket halinde ve değişim halindedir.Birisi size bunu sakın aklından çıkarma ,bizim kurallarımız böyle , bu işi böyle yöneteceksin derse kafanızda alarm çalsın çünkü bu mindfulness’dan yoksun bir ifadedir ,siz ne kadar farklıysanız kurallar da sonuçları da farklı olabilir.Mindful olduğunuzda ;rutin işleyişler ,kurallar ve hedefleriniz size hükmetmez yol göstericiniz olur.
Peki mindful olmanın sağladığı avantajlar nelerdir ?
İşte tam da burada yaşadığımız bu karmaşık Çağ’da dikkatimizi şimdiki ana getiren bilinçli bir farkındalıkla toparlayan mükemmel bir yoldur.Yaptıklarınızı daha iyi hatırlarsınız zihninizdeki iç sesleri daha iyi yönetir yavaşlatırsınız ,kendinizi ,insanları daha çok seversiniz çünkü Mindful olmanın en büyük özelliği varsayımdan ,yargıdan uzak olmaktır .Neyi neden yaptığınızı bilirsiniz ve bu da kendinizi veya başkalarını suçlamadan yargısız kabule götürür aynı zamanda yaratıcılığınız gelişir önünüze çıkan fırsatları gecikmeden dikkatli bir bilinçle değerlendirmeye başlarsınız ,metanetiniz artar ve duygusal farkındalığınız gelişir duygularınızı düzenlemeye başlarsınız.
Seda Neli